ビタミンB9（葉酸） 150 μg分の穀類（11〜20）

4 μg

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 37.5
12 μg

（可食部31 gあたり）
ロールパン
× 12.5
29 μg

（可食部80 gあたり）
ナン
× 5.2
3 μg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 50
24 μg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 6.3
15 μg

（可食部45 gあたり）
クロワッサン
× 10
12 μg

（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
× 12.5
63 μg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 2.4
22 μg

（可食部70 gあたり）
食パン
× 6.8
3 μg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 50

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