ビタミンB9（葉酸） 150 μg分の穀類
（81〜90）
1 μg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
×
150
1 μg
（可食部15 gあたり）
道明寺粉
×
150
9 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
×
16.7
9 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
×
16.7
12 μg
（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
×
12.5
13 μg
（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
×
11.5
3 μg
（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
×
50
8 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
×
18.8
9 μg
（可食部175 gあたり）
うどん（生）
×
16.7
14 μg
（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
×
10.7
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1
…
9
…
12
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