ビタミンB9（葉酸） 180 μg分の穀類（91〜100）

3 μg

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 60
3 μg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 60
6 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
× 30
4 μg

（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
× 45
8 μg

（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
× 22.5
6 μg

（可食部150 gあたり）
蒸し中華めん
× 30
3 μg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 60
5 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
× 36
3 μg

（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
× 60
6 μg

（可食部200 gあたり）
中華めん（ゆで）
× 30

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