ビタミンB9（葉酸） 270 μg分の穀類（81〜90）

1 μg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
× 270
1 μg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 270
9 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 30
9 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 30
12 μg

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 22.5
13 μg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 20.8
3 μg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 90
8 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
× 33.8
9 μg

（可食部175 gあたり）
うどん（生）
× 30
14 μg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 19.3

< 1 … 9 … 12 >