ビタミンB9（葉酸） 300 μg分の穀類（81〜90）

1 μg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
× 300
1 μg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 300
9 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 33.3
9 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 33.3
12 μg

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 25
13 μg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 23.1
3 μg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 100
8 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
× 37.5
9 μg

（可食部175 gあたり）
うどん（生）
× 33.3
14 μg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 21.4

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