ビタミンB9（葉酸） 450 μg分の穀類（11〜20）

4 μg

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 113
12 μg

（可食部31 gあたり）
ロールパン
× 37.5
29 μg

（可食部80 gあたり）
ナン
× 15.5
3 μg

（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
× 150
24 μg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 18.8
15 μg

（可食部45 gあたり）
クロワッサン
× 30
12 μg

（可食部36 gあたり）
ぶどうパン
× 37.5
63 μg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 7.1
22 μg

（可食部70 gあたり）
食パン
× 20.5
3 μg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 150

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