ビタミンB9（葉酸） 470 μg分の穀類（101〜110）

3 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
× 157
3 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
× 157
3 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
× 157
3 μg

（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
× 157
2 μg

（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
× 235
4 μg

（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
× 118
4 μg

（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
× 118
4 μg

（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
× 118
3 μg

（可食部320 gあたり）
あくまき
× 157
2 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（七分つき米）
× 235

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