ビタミンB9（葉酸） 90 μg分の穀類
（101〜110）
3 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
×
30
3 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
×
30
3 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
×
30
3 μg
（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
×
30
2 μg
（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
×
45
4 μg
（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
×
22.5
4 μg
（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
×
22.5
4 μg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
×
22.5
3 μg
（可食部320 gあたり）
あくまき
×
30
2 μg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（七分つき米）
×
45
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