ビタミンB9（葉酸） 90 μg分の穀類（81〜90）

1 μg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（コーンフレーク）
× 90
1 μg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 90
9 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 10
9 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（半つき米）
× 10
12 μg

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 7.5
13 μg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 6.9
3 μg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 30
8 μg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（七分つき米）
× 11.3
9 μg

（可食部175 gあたり）
うどん（生）
× 10
14 μg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 6.4

< 1 … 9 … 12 >