ビタミンB9（葉酸） 160 μg分の魚介類（121〜130）

5 μg

（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
× 32
2 μg

（可食部40 gあたり）
あさり（生）
× 80
2 μg

（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
× 80
1 μg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 160
3 μg

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 53.3
21 μg

（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
× 7.6
13 μg

（可食部200 gあたり）
干しかれい
× 12.3
6 μg

（可食部87 gあたり）
まいわし（生干し）
× 26.7
8 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 20
6 μg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 26.7

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