ビタミンB9（葉酸） 250 μg分の食品（81〜90）

156 μg

（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
× 1.6
37 μg

（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、生）
× 6.8
325 μg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
× 0.8
42 μg

（可食部40 gあたり）
葉だいこん（葉、生）
× 6
73 μg

（可食部60 gあたり）
さんとうさい（葉、生）
× 3.4
39 μg

（可食部30 gあたり）
きょうな（塩漬）
× 6.4
20 μg

（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
× 12.5
20 μg

（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
× 12.5
69 μg

（可食部60 gあたり）
わけぎ（葉、生）
× 3.6
186 μg

（可食部165 gあたり）
サニーレタス（葉、生）
× 1.3

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