ビタミンB9（葉酸） 280 μg分の食品（561〜570）

17 μg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 16.5
182 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（焼き）
× 1.5
2 μg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 140
1 μg

（可食部5 gあたり）
塩昆布
× 280
5 μg

（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
× 56
1 μg

（可食部5 gあたり）
レモン（果汁、生）
× 280
5 μg

（可食部30 gあたり）
なつめやし（乾）
× 56
26 μg

（可食部230 gあたり）
いよかん（砂じょう、生）
× 10.8
25 μg

（可食部130 gあたり）
にんじん（根、皮むき、ゆで）
× 11.2
40 μg

（可食部300 gあたり）
べいなす（果実、生）
× 7

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