ビタミンB9（葉酸） 300 μg分の食品（1011〜1020）

1 μg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 300
4 μg

（可食部230 gあたり）
こち（生）
× 75
14 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（水煮）
× 21.4
11 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（生）
× 27.3
47 μg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 6.4
5 μg

（可食部370 gあたり）
うまづらはぎ（生）
× 60
6 μg

（可食部140 gあたり）
もも（缶詰、果肉）
× 50
5 μg

（可食部140 gあたり）
ぶどう（生）
× 60
4 μg

（可食部100 gあたり）
西洋なし（缶詰）
× 75
11 μg

（可食部335 gあたり）
西洋なし（生）
× 27.3

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