ビタミンB9（葉酸） 470 μg分の食品
（81〜90）
156 μg
（可食部120 gあたり）
あわび（塩辛）
×
3
37 μg
（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、生）
×
12.7
325 μg
（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
×
1.4
42 μg
（可食部40 gあたり）
葉だいこん（葉、生）
×
11.2
73 μg
（可食部60 gあたり）
さんとうさい（葉、生）
×
6.4
39 μg
（可食部30 gあたり）
きょうな（塩漬）
×
12.1
20 μg
（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
×
23.5
20 μg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
23.5
69 μg
（可食部60 gあたり）
わけぎ（葉、生）
×
6.8
186 μg
（可食部165 gあたり）
サニーレタス（葉、生）
×
2.5
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1
…
9
…
116
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