ビタミンB9（葉酸） 480 μg分の食品（401〜410）

24 μg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 20
6 μg

（可食部18 gあたり）
しょうゆ（こいくちしょうゆ）
× 80
30 μg

（可食部90 gあたり）
ジャムパン
× 16
5 μg

（可食部16 gあたり）
うし（センマイ、生）
× 96
13 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
× 36.9
18 μg

（可食部60 gあたり）
やなぎまつたけ（生）
× 26.7
10 μg

（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、ゆで）
× 48
17 μg

（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（ゆで）
× 28.2
396 μg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮むき、ゆで）
× 1.2
337 μg

（可食部1200 gあたり）
だいこん（根、皮むき、生）
× 1.4

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