ビタミンB9（葉酸） 480 μg分の食品（691〜700）

2 μg

（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
× 240
1 μg

（可食部8 gあたり）
ココア（ミルクココア）
× 480
2 μg

（可食部20 gあたり）
クラッカー（オイルスプレークラッカー）
× 240
3 μg

（可食部26 gあたり）
小麦粉せんべい（かわらせんべい）
× 160
5 μg

（可食部40 gあたり）
タルト
× 96
3 μg

（可食部25 gあたり）
うし、加工品（ビーフジャーキー）
× 160
10 μg

（可食部81 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 48
4 μg

（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
× 120
7 μg

（可食部100 gあたり）
したびらめ（生）
× 68.6
12 μg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 40

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