ビタミンB9（葉酸） 480 μg分の食品（181〜190）

4 μg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（煮干し）
× 120
38 μg

（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
× 12.6
16 μg

（可食部20 gあたり）
たかな（たかな漬）
× 30
10 μg

（可食部16 gあたり）
かぶ（漬物、ぬかみそ漬、葉）
× 48
54 μg

（可食部265 gあたり）
アーティチョーク（花らい、生）
× 8.9
22 μg

（可食部30 gあたり）
エリンギ（生）
× 21.8
499 μg

（可食部960 gあたり）
日本かぼちゃ（果実、生）
× 1
12 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 40
158 μg

（可食部200 gあたり）
にがうり（果実、油いため）
× 3
8 μg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 60

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