ビタミンB9（葉酸） 480 μg分の食品（761〜770）

6 μg

（可食部60 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
× 80
18 μg

（可食部175 gあたり）
うし、乳用肥育牛、もも（赤肉、生）
× 26.7
13 μg

（可食部315 gあたり）
毛がに（ゆで）
× 36.9
10 μg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
× 48
8 μg

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 60
2 μg

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 240
40 μg

（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
× 12
7 μg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（くん製）
× 68.6
8 μg

（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
× 60
67 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（塩ます）
× 7.2

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