ビタミンB9（葉酸） 490 μg分の食品（931〜940）

11 μg

（可食部185 gあたり）
うし、和牛、サーロイン（皮下脂肪なし、生）
× 44.5
7 μg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
× 70
7 μg

（可食部120 gあたり）
うし、和牛、かたロース（脂身つき、生）
× 70
7 μg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
× 70
7 μg

（可食部119 gあたり）
うし、和牛、かた（脂身つき、生）
× 70
11 μg

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 44.5
2 μg

（可食部75 gあたり）
めごち（生）
× 245
23 μg

（可食部950 gあたり）
ぐち（生）
× 21.3
21 μg

（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
× 23.3
6 μg

（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
× 81.7

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