ビタミンB9(葉酸) 490 μg分の食品
(91〜100)
348 μg
(可食部290 gあたり)
ブロッコリー(花序、ゆで)
×
1.4
108 μg
(可食部100 gあたり)
こねぎ(葉、生)
×
4.5
66 μg
(可食部55 gあたり)
茎ニンニク(花茎、ゆで)
×
7.4
66 μg
(可食部55 gあたり)
茎ニンニク(花茎、生)
×
7.4
114 μg
(可食部100 gあたり)
花にら(花茎・花らい、生)
×
4.3
23 μg
(可食部25 gあたり)
そらまめ(未熟豆、ゆで)
×
21.3
23 μg
(可食部25 gあたり)
そらまめ(未熟豆、生)
×
21.3
24 μg
(可食部20 gあたり)
くわい(塊茎、ゆで)
×
20.4
60 μg
(可食部50 gあたり)
納豆(糸引き納豆)
×
8.2
18 μg
(可食部15 gあたり)
そらまめ(フライビーンズ)
×
27.2
<
1
…
10
…
116
>