ビタミンB9（葉酸） 90 μg分の食品（581〜590）

43 μg

（可食部260 gあたり）
かき（甘がき、生）
× 2.1
4 μg

（可食部20 gあたり）
なす（漬物、からし漬）
× 22.5
5 μg

（可食部25 gあたり）
トウモロコシ（缶詰、ホールカーネルスタイル）
× 18
10 μg

（可食部57 gあたり）
じゃがいも（塊茎、水煮）
× 9
14 μg

（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
× 6.4
4 μg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 22.5
3 μg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
× 30
26 μg

（可食部150 gあたり）
めんつゆ（ストレート）
× 3.5
2 μg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 45
18 μg

（可食部150 gあたり）
さんま（生）
× 5

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