ビタミンB9（葉酸）の少ない種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
とち（蒸し）
1 μg
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
1 μg
日本ぐり（甘露煮）
8 μg
しい（生）
8 μg
ココナッツ（ココナッツパウダー）
10 μg
マカダミアナッツ（いり、味付け）
16 μg
ぎんなん（ゆで）
36 μg
ペカン（フライ、味付け）
43 μg
アーモンド（フライ、味付け）
46 μg
ぎんなん（生）
49 μg
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
54 μg
かや（いり）
55 μg
ラッカセイ（いり）
57 μg
えごま（乾）
59 μg
ピスタチオ（いり、味付け）
59 μg
アーモンド（乾）
63 μg
カシューナッツ（フライ、味付け）
63 μg
まつ（いり）
73 μg
日本ぐり（生）
74 μg
日本ぐり（ゆで）
76 μg
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