ビタミンB9（葉酸） 1000 μg分の豆類（11〜20）

13 μg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 76.9
55 μg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 18.2
5 μg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 200
17 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 58.8
12 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 83.3
9 μg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 111
39 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 25.6
5 μg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 200
7 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 143
2 μg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 500

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