ビタミンB9（葉酸） 190 μg分の豆類（11〜20）

13 μg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 14.6
55 μg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 3.5
5 μg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 38
17 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 11.2
12 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 15.8
9 μg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 21.1
39 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 4.9
5 μg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 38
7 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 27.1
2 μg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 95

< 1 2 … 6 >