ビタミンB9（葉酸） 40 μg分の豆類
（11〜20）
13 μg
（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
×
3.1
55 μg
（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
×
0.7
5 μg
（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
×
8
17 μg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
×
2.4
12 μg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
×
3.3
9 μg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
×
4.4
39 μg
（可食部80 gあたり）
テンペ
×
1
5 μg
（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
×
8
7 μg
（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
×
5.7
2 μg
（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
×
20
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1
2
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6
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