ビタミンB9(葉酸) 410 μg分の豆類
(11〜20)
13 μg
(可食部12 gあたり)
ひよこまめ(全粒、ゆで)
×
31.5
55 μg
(可食部50 gあたり)
納豆(挽きわり納豆)
×
7.5
5 μg
(可食部5 gあたり)
ひよこまめ(全粒、フライ、味付け)
×
82
17 μg
(可食部20 gあたり)
いんげんまめ(全粒、乾)
×
24.1
12 μg
(可食部15 gあたり)
りょくとう(全粒、ゆで)
×
34.2
9 μg
(可食部15 gあたり)
レンズまめ(全粒、乾)
×
45.6
39 μg
(可食部80 gあたり)
テンペ
×
10.5
5 μg
(可食部11 gあたり)
ぶどう豆(煮豆)
×
82
7 μg
(可食部15 gあたり)
ささげ(全粒、ゆで)
×
58.6
2 μg
(可食部4 gあたり)
湯葉(干し)
×
205
<
1
2
…
6
>