ビタミンB9（葉酸） 490 μg分の豆類（11〜20）

13 μg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 37.7
55 μg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 8.9
5 μg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 98
17 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 28.8
12 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 40.8
9 μg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 54.4
39 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 12.6
5 μg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 98
7 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 70
2 μg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 245

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