ビタミンB9（葉酸） 60 μg分の豆類（11〜20）

13 μg

（可食部12 gあたり）
ひよこまめ（全粒、ゆで）
× 4.6
55 μg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 1.1
5 μg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 12
17 μg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 3.5
12 μg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 5
9 μg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 6.7
39 μg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 1.5
5 μg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 12
7 μg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、ゆで）
× 8.6
2 μg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 30

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