ビタミンC 105 mg分の魚介類
（11〜20）
1 mg
（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
×
105
2 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
×
52.5
3 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
×
35
1 mg
（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
×
105
3 mg
（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
×
35
6 mg
（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
×
17.5
9 mg
（可食部700 gあたり）
すずき（生）
×
11.7
2 mg
（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
×
52.5
1 mg
（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
×
105
1 mg
（可食部73 gあたり）
ほたてがい（水煮）
×
105
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1
2
…
7
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