ビタミンC 30 mg分の魚介類
（1〜10）
27 mg
（可食部35 gあたり）
すけとうだら（からしめんたいこ）
×
1.1
15 mg
（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
×
2
17 mg
（可食部80 gあたり）
すけとうだら（タラコ、焼き）
×
1.8
8 mg
（可食部90 gあたり）
しろさけ（すじこ）
×
3.8
2 mg
（可食部30 gあたり）
しろさけ（イクラ）
×
15
1 mg
（可食部26 gあたり）
いがい（生）
×
30
5 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
×
6
5 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
×
6
6 mg
（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
×
5
3 mg
（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
×
10
<
1
…
7
>
