ビタミンC 30 mg分の魚介類（11〜20）

1 mg

（可食部20 gあたり）
カキ（養殖、生）
× 30
2 mg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 15
3 mg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 10
1 mg

（可食部45 gあたり）
はたはた（生干し）
× 30
3 mg

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 10
6 mg

（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
× 5
9 mg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 3.3
2 mg

（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
× 15
1 mg

（可食部47 gあたり）
ほたてがい（貝柱、生）
× 30
1 mg

（可食部73 gあたり）
ほたてがい（水煮）
× 30

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