ビタミンC 50 mg分の魚介類
(11〜20)
1 mg
(可食部20 gあたり)
カキ(養殖、生)
×
50
2 mg
(可食部150 gあたり)
ひらめ(養殖、生)
×
25
3 mg
(可食部150 gあたり)
ひらめ(天然、生)
×
16.7
1 mg
(可食部45 gあたり)
はたはた(生干し)
×
50
3 mg
(可食部95 gあたり)
まだい(養殖、焼き)
×
16.7
6 mg
(可食部450 gあたり)
くろだい(生)
×
8.3
9 mg
(可食部700 gあたり)
すずき(生)
×
5.6
2 mg
(可食部140 gあたり)
けんさきいか(生)
×
25
1 mg
(可食部47 gあたり)
ほたてがい(貝柱、生)
×
50
1 mg
(可食部73 gあたり)
ほたてがい(水煮)
×
50
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1
2
…
7
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