ビタミンC 30 mg分の食品（221〜230）

• 

  3 mg

  （可食部18 gあたり）

  トマトペースト
  × 10
• 

  2 mg

  （可食部15 gあたり）

  ポテトチップス
  × 15
• 

  5 mg

  （可食部30 gあたり）

  うし（ヒモ、生）
  × 6
• 

  8 mg

  （可食部50 gあたり）

  わかめ（原藻、生）
  × 3.8
• 

  1 mg

  （可食部8 gあたり）

  りしりこんぶ（素干し）
  × 30
• 

  10 mg

  （可食部64 gあたり）

  みかん（缶詰、果肉）
  × 3
• 

  25 mg

  （可食部234 gあたり）

  アボカド（生）
  × 1.2
• 

  45 mg

  （可食部300 gあたり）

  ひろしまな（塩漬）
  × 0.7
• 

  8 mg

  （可食部50 gあたり）

  黄にら（葉、生）
  × 3.8
• 

  32 mg

  （可食部220 gあたり）

  トマト（果実、生）
  × 0.9