ビタミンC 30 mg分の食品（231〜240）

• 

  2 mg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、ゆで）
  × 15
• 

  19 mg

  （可食部160 gあたり）

  チンゲンサイ（葉、ゆで）
  × 1.6
• 

  180 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（漬物、ぬかみそ漬）
  × 0.2
• 

  8 mg

  （可食部60 gあたり）

  キンサイ（茎葉、生）
  × 3.8
• 

  3 mg

  （可食部40 gあたり）

  えだまめ（ゆで）
  × 10
• 

  11 mg

  （可食部95 gあたり）

  グリーンアスパラガス（若茎、生）
  × 2.7
• 

  10 mg

  （可食部265 gあたり）

  アーティチョーク（花らい、生）
  × 3
• 

  14 mg

  （可食部97 gあたり）

  じゃがいも（塊茎、蒸し）
  × 2.1
• 

  6 mg

  （可食部40 gあたり）

  なつみかん（缶詰）
  × 5
• 

  12 mg

  （可食部95 gあたり）

  サラダナ（葉、生）
  × 2.5