ビタミンC 30 mg分の食品（441〜450）

• 

  3 mg

  （可食部148 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、リブロース（赤肉、生）
  × 10
• 

  3 mg

  （可食部132 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（赤肉、生）
  × 10
• 

  2 mg

  （可食部140 gあたり）

  けんさきいか（生）
  × 15
• 

  1 mg

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 30
• 

  1 mg

  （可食部73 gあたり）

  ほたてがい（水煮）
  × 30
• 

  1 mg

  （可食部25 gあたり）

  赤貝（生）
  × 30
• 

  1 mg

  （可食部96 gあたり）

  めばる（生）
  × 30
• 

  3 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほっけ（開き干し）
  × 10
• 

  14 mg

  （可食部1200 gあたり）

  はまち（養殖、生）
  × 2.1
• 

  4 mg

  （可食部180 gあたり）

  ぶり（焼き）
  × 7.5