ビタミンC 30 mg分の食品（461〜470）

1 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
× 30
1 mg

（可食部90 gあたり）
あなご（生）
× 30
4 mg

（可食部360 gあたり）
あいなめ（生）
× 7.5
1 mg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 30
1 mg

（可食部41 gあたり）
まつたけ（生）
× 30
3 mg

（可食部140 gあたり）
もも（缶詰、果肉）
× 10
3 mg

（可食部150 gあたり）
もも（果実飲料、30%果汁入り飲料、ネクター）
× 10
2 mg

（可食部140 gあたり）
ぶどう（生）
× 15
3 mg

（可食部150 gあたり）
シイクワシャー（果実飲料、10%果汁入り飲料）
× 10
1 mg

（可食部30 gあたり）
かき（干しがき）
× 30

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