ビタミンCの含有量（種実類）
（1〜10）
4 mg
（可食部5 gあたり）
しい（生）
3 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
7 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
2 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
2 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
1 mg
（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
Tr
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
Tr
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
Tr
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
Tr
（可食部10 gあたり）
かぼちゃの種（いり、味付け）
<
1
2
3
>
