ビタミンDの含有量（藻類）
（21〜30）
(0)
（可食部8 gあたり）
りしりこんぶ（素干し）
(0)
（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
(0)
（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
(0)
（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
(0)
（可食部10 gあたり）
おごのり（塩蔵、塩抜き）
(0)
（可食部40 gあたり）
えごのり（おきうと）
(0)
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
(0)
（可食部5 gあたり）
あらめ（蒸し干し）
(0)
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
(0)
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
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