ビタミンD 20 μg分の魚介類（121〜130）

0.5 μg

（可食部30 gあたり）
さより（生）
× 40
1.8 μg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 11.1
1.7 μg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
× 11.8
0.9 μg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 22.2
0.3 μg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
× 66.7
1.3 μg

（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
× 15.4
2.2 μg

（可食部110 gあたり）
焼き抜きかまぼこ
× 9.1
2 μg

（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
× 10
0.2 μg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 100
1.6 μg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 12.5

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