ビタミンD 20 μg分の魚介類
（61〜70）
5.5 μg
（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
×
3.6
10.1 μg
（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
×
2
8.1 μg
（可食部80 gあたり）
すけとうだら（タラコ、焼き）
×
2.5
31.5 μg
（可食部700 gあたり）
すずき（生）
×
0.6
0.5 μg
（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
×
40
6.3 μg
（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
×
3.2
7.6 μg
（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
×
2.6
20.7 μg
（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
×
1
5.9 μg
（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
×
3.4
4.9 μg
（可食部108 gあたり）
きす（生）
×
4.1
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1
…
7
…
16
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