ビタミンD 30 μg分の魚介類（91〜100）

0.3 μg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 100
9.7 μg

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 3.1
56.6 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 0.5
3 μg

（可食部60 gあたり）
つみれ
× 10
13.8 μg

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 2.2
7.3 μg

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 4.1
4 μg

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 7.5
32.8 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（天然、生）
× 0.9
9.5 μg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 3.2
9.5 μg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
× 3.2

< 1 … 10 … 16 >