ビタミンD 30 μg分の魚介類
（151〜160）
0.4 μg
（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
×
75
0.1 μg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
×
300
1 μg
（可食部230 gあたり）
こち（生）
×
30
1.2 μg
（可食部200 gあたり）
干しかれい
×
25
1.9 μg
（可食部530 gあたり）
あんこう（生）
×
15.8
0.5 μg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、生）
×
60
0.9 μg
（可食部95 gあたり）
魚肉ソーセージ
×
33.3
0.3 μg
（可食部40 gあたり）
あなご（蒸し）
×
100
0.4 μg
（可食部50 gあたり）
まだら（焼き）
×
75
0.2 μg
（可食部90 gあたり）
あなご（生）
×
150
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1
…
16
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