ビタミンD 30 μg分の魚介類（61〜70）

5.5 μg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 5.5
10.1 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 3
8.1 μg

（可食部80 gあたり）
すけとうだら（タラコ、焼き）
× 3.7
31.5 μg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 1
0.5 μg

（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
× 60
6.3 μg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 4.8
7.6 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 3.9
20.7 μg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 1.4
5.9 μg

（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
× 5.1
4.9 μg

（可食部108 gあたり）
きす（生）
× 6.1

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