ビタミンD 30 μg分の魚介類
（101〜110）
1.3 μg
（可食部25 gあたり）
かつお（加工品、角煮）
×
23.1
4.5 μg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
×
6.7
4.1 μg
（可食部90 gあたり）
ぐち（焼き）
×
7.3
3.2 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ホワイト）
×
9.4
6 μg
（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
×
5
28.8 μg
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
×
1
0.2 μg
（可食部6 gあたり）
どじょう（生）
×
150
1.8 μg
（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
×
16.7
8.1 μg
（可食部450 gあたり）
くろだい（生）
×
3.7
2.7 μg
（可食部170 gあたり）
きだい（生）
×
11.1
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1
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11
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16
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