ビタミンD 4.5 μg分の魚介類（181〜190）

0.3 μg

（可食部6 gあたり）
どじょう（水煮）
× 15
9.7 μg

（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
× 0.5
56.6 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 0.08
3 μg

（可食部60 gあたり）
つみれ
× 1.5
13.8 μg

（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
× 0.3
7.3 μg

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 0.6
4 μg

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 1.1
32.8 μg

（可食部1310 gあたり）
まだい（天然、生）
× 0.1
9.5 μg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 0.5
9.5 μg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
× 0.5

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