ビタミンD 4.5 μg分の魚介類（121〜130）

5.5 μg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 0.8
10.1 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（焼き）
× 0.4
8.1 μg

（可食部80 gあたり）
すけとうだら（タラコ、焼き）
× 0.6
31.5 μg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 0.1
0.5 μg

（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
× 9
6.3 μg

（可食部115 gあたり）
まいわし（塩いわし）
× 0.7
7.6 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 0.6
20.7 μg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.2
5.9 μg

（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
× 0.8
4.9 μg

（可食部108 gあたり）
きす（生）
× 0.9

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