ビタミンD 4.5 μg分の魚介類
（241〜250）
0.5 μg
（可食部30 gあたり）
さより（生）
×
9
1.8 μg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
×
2.5
1.7 μg
（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、焼き）
×
2.6
0.9 μg
（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
×
5
0.3 μg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
×
15
1.3 μg
（可食部100 gあたり）
まあじ（水煮）
×
3.5
2.2 μg
（可食部110 gあたり）
焼き抜きかまぼこ
×
2
2 μg
（可食部100 gあたり）
蒸しかまぼこ
×
2.3
0.2 μg
（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
×
22.5
1.6 μg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
×
2.8
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1
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13
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16
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