ビタミンD 5.5 μg分の魚介類（241〜250）

• 

  0.5 μg

  （可食部30 gあたり）

  さより（生）
  × 11
• 

  1.8 μg

  （可食部92 gあたり）

  まあじ（開き干し、生）
  × 3.1
• 

  1.7 μg

  （可食部92 gあたり）

  まあじ（開き干し、焼き）
  × 3.2
• 

  0.9 μg

  （可食部36 gあたり）

  からふとししゃも（生干し、焼き）
  × 6.1
• 

  0.3 μg

  （可食部15 gあたり）

  ししゃも（生干し、焼き）
  × 18.3
• 

  1.3 μg

  （可食部100 gあたり）

  まあじ（水煮）
  × 4.2
• 

  2.2 μg

  （可食部110 gあたり）

  焼き抜きかまぼこ
  × 2.5
• 

  2 μg

  （可食部100 gあたり）

  蒸しかまぼこ
  × 2.8
• 

  0.2 μg

  （可食部9 gあたり）

  わかさぎ（生）
  × 27.5
• 

  1.6 μg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
  × 3.4