ビタミンD 75 μg分の魚介類
(121〜130)
0.5 μg
(可食部30 gあたり)
さより(生)
×
150
1.8 μg
(可食部92 gあたり)
まあじ(開き干し、生)
×
41.7
1.7 μg
(可食部92 gあたり)
まあじ(開き干し、焼き)
×
44.1
0.9 μg
(可食部36 gあたり)
からふとししゃも(生干し、焼き)
×
83.3
0.3 μg
(可食部15 gあたり)
ししゃも(生干し、焼き)
×
250
1.3 μg
(可食部100 gあたり)
まあじ(水煮)
×
57.7
2.2 μg
(可食部110 gあたり)
焼き抜きかまぼこ
×
34.1
2 μg
(可食部100 gあたり)
蒸しかまぼこ
×
37.5
0.2 μg
(可食部9 gあたり)
わかさぎ(生)
×
375
1.6 μg
(可食部80 gあたり)
まぐろ(缶詰、油漬、フレーク、ライト)
×
46.9
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