ビタミンD 10 μg分の食品（171〜180）

1.5 μg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（ゆで）
× 6.7
0.6 μg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、焼き）
× 16.7
0.4 μg

（可食部25 gあたり）
えのきたけ（味付け瓶詰）
× 25
0.5 μg

（可食部35 gあたり）
ワッフル（カスタードクリーム入り）
× 20
0.3 μg

（可食部20 gあたり）
ぶた（肝臓、生）
× 33.3
0.9 μg

（可食部80 gあたり）
はたけしめじ（生）
× 11.1
0.9 μg

（可食部90 gあたり）
ひらたけ（生）
× 11.1
0.1 μg

（可食部14 gあたり）
マヨネーズ（卵黄型）
× 100
0.3 μg

（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
× 33.3
0.8 μg

（可食部80 gあたり）
バターケーキ
× 12.5

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